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白癜风患者在疫情期间要这样吃才安心
来源:未知   时间:2020-03-03 15:35

  疫情期间,白癜风患者要做好防护,提高免疫力,维持健康。白癜风患者人群本身的免疫力就不是那么高,在此特殊时期,保护好自己很重要。白癜风患者首先在饮食上要吃好,可以按照下面的方法来吃。

  1食物多样,谷类为主。

  每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

  2多吃蔬果、奶类、大豆。

  做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶,相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。

  3适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

  鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

  4少盐少油,控糖限酒。

  清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  5吃动平衡,健康体重。

  在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。

  6杜绝浪费,兴新食尚。

  珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。

  海口中山白癜风研究院温馨提示:白癜风患者要想吃好,不是吃很多很补的东西,怎么吃是有讲究的,吃好了可以提高免疫力,提高身体对于病毒的抵抗能力。现在逐渐复工了,大家也要注意饮食,不要随便对付一下。

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